𝗕𝗲𝘀𝘀𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗞𝗼𝗹𝗸 - 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲̀𝗺𝗲 𝗦𝘆𝗺𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘃𝘀 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲̀𝗺𝗲 𝗣𝗮𝗿𝗮𝘀𝘆𝗺𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗾𝘂𝗲

 

Tous les petits signes qu'on perçoit d'instinct pendant un dialogue : 

• les tensions du visage de l'autre, 
• les mouvements de ses yeux, 
• la vitesse et le ton de sa voix, 
• comme les fluctuations de notre paysage intérieur, 
• la salivation, 
• la respiration et rythme cardiaque 

sont liés par un seul système régulateur.

Ils sont tous le fruit d'une synchronie entre les deux branches du système nerveux autonome :  

' la partie sympathique ', qui agit comme l'accélérateur du corps, et la ' parasympathique ', qui lui sert de frein !

Ce sont les ' réciproques ' c'est à dire : les opposés dont parlait Darwin, et leur interaction joue un rôle important dans la gestion de l'énergie du corps : 

• l'une, prépare sa dépense,
• l'autre, sa conservation.

Le système nerveux ' sympathique ' est chargé de l'excitation, qui inclut la réponde de lutte ou de fuite.

Le comportement de fuite ou d'évitement évoqué encore par Darwin. Il y a près de deux millénaires, le médecin Grec Galien a nommé ce système ' sympathique ' parce qu'il avait remarqué qu'il fonctionnait avec les émotions 'sum pathos'.

Le système nerveux  ' sympathique ' fait affluer le sans vers les muscles pour qu'ils agissent vite, en partie en poussant les ' glandes surrénales ' à sécréter de l'adrénaline, qui accélère le rythme cardiaque et augmente la pression artérielle !  

La seconde branche du système nerveux autonome est le système ' parasympathique ' qui soutient les fonctions d'autoconservation comme la digestion et la cicatrisation. Il provoque la libération de l'acétylcholine pour freiner l'excitation, ralentir le cœur, détendre les muscles et ramener la respiration à la normale. 

Comme l'a fait remarquer Darwin : les activités d'alimentation, d'abritement et d'accouplement - dépendent du système nerveux ' parasympathique ! '

Il existe un moyen simple de percevoir soi-même ' ces deux systèmes ' : 

quand on respire profondément, on active le système nerveux sympathique, lequel produit l'adrénaline qui accélère le coeur - voilà pourquoi les athlètes prennent de brèves inspirations profondes avant une compétition !

Expirer active, à son tour, le système nerveux parasympathique, qui ralentit le rythme cardiaque. Si on suit un cours de yoga ou de méditation, on sera amené à prêter une attention particulière à l'expiration, car les longues expirations profondes aident à se calmer.    

Sources :  Bessel van der Kolk

 Extrait du livre  

 

 

 

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𝗕𝗲𝘀𝘀𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗞𝗼𝗹𝗸 - 𝗧𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗲 - 𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗮𝗰𝘁𝘂𝗲𝗹, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗱𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗮𝗹, 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗱𝗲 𝗴𝗲́𝗻𝗲́𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗾𝘂𝗶 𝗱𝗶𝗰𝘁𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝘃𝗶𝗲 𝘀𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗲𝘁 𝘀𝗲𝗿𝗲𝗶𝗻𝗲.  

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Le sujet est vaste, je vous invite si vous avez lu cet article, jusqu'au bout, de débattre et de commenter ci-dessous, merci !

Eddy Vonck

Rédacteur bénévole de Psycho'Logiques