𝐋𝐞𝐬 𝐡𝐢𝐬𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥'𝐨𝐧 𝐬𝐞 𝐫𝐚𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐧 ' 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚𝐭𝐢𝐬𝐦𝐞 ' 𝐚𝐭𝐭𝐞́𝐧𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐥'𝐢𝐬𝐨𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮'𝐢𝐥 𝐜𝐫𝐞́𝐞 𝐞𝐭 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐫𝐞 ! par Bessel van der Kolk

Les histoires que l'on se raconte sur son ' traumatisme ' atténuent l'isolement qu'il crée et aident à expliquer pourquoi on souffre ! 

Elles permettent aux médecins (** et aux thérapeutes) de faire des diagnostics, pour pouvoir résoudre des problèmes comme la rage, l'insomnie, l'engourdissement...

En outre, ces histoires offrent un ' bouc émissaire ' : accuser les autres est un trait humain universel qui aide à se sentir bien quand ça va mal ou comme disait mon vieux professeur, Elvin Semrad : ' la haine fait tourner le monde !'

Mais elles cachent aussi un problème très important : le fait que le traumatisme nous change radicalement, que nous sommes plus nous-même !?

Il est souvent et affreusement difficile pour une personne traumatisée, d'exprimer par des mots l'impression de n'être plus soi-même !

Le language a évolué, à l'origine, pour traduire les choses (**même les plus moches ou les plus tabous) qui se trouvent hors de soi, pas pour dire nos impressions profondes, ni notre intériorité. La plupart des gens savent mieux parler des autres (juger, derrière notre dos !) que de se raconter !

On peut dépasser l'aspect insaisissable des mots en activant le système physique de l'observation de soi, qui s'exprime par des sensations, des tensions et le ton de la voix ! 

L'aptitude à discerner les perceptions viscérales est le fondement même de la conscience émotionnelle !

Si un patient me dit que son père l'a abandonné quand il avait huit ans, en tant que thérapeute, j'ai tendance à lui demander, ce qu'il éprouve : que se passe-t-il en lui pendant qu'il me parle (raconte**) de ce garçon qui n'a jamais revu son père ?

Quand on réveille ses sentiments intimes et qu'on écoute son chagrin - lorsqu'on suit les voies intéroceptives qui mènent au fond de soi - les choses commencent à évoluer ! 

Il existe d'autres moyens d'accéder au mondes des sentiments !

Un des plus efficaces passe par l'écriture !( appelé aussi - auto-écriture -)

La plupart des gens se livrent à coeur ouvert dans des lettres, furieuses ou plaintives, lorsqu'ils ont été trahis ou abandonnés !

Agir ainsi, fait toujours du bien, même si on n'envoie jamais ces courriers !?

Quand on s'écrit, on n'a pas à s’inquiéter du jugement des autres - on n'écoute juste ses pensées et on laisse suivre leur cours. Plus tard, en relisant ces épanchements on découvre souvent des vérités étonnantes !

** il y a plusieurs courants dans cette méthode d'écriture post-traumatique, pour van der Kolk, il parle de relecture. Dans d'autres livres ou auteurs, il n'est pas recommandé de relire mais de lâcher prise sur ce que vous allez écrire et relire ou pas. J'applique ma méthode, sans timing, comme si c'était quelques choses de très mystérieuses qui écrivaient mots après mots et chaque lignes jusqu'à une fin théorique. Mon exercice se fait juste après le levé, 7 jours sur 7. Après, si vous avez la force de partager de temps en temps vos textes, choisissez une personne très bienveillante qui ne vous jugera pas mais qui pourrait discerner - des appels aux secours - à travers vos pages du matin. C'est le nom de l'exercice que j'applique à ma façon - libre !** 

Un livre que je conseille :

 Aperçu - Libérez votre créativité - Un livre culte ! : Julia Cameron

 

Dans le cadre de la vie sociale, on est censé garder son calme et subordonner ses sentiments à la tâche du moment !

Lorsqu'on parle avec quelqu'un avec qui on est pas pleinement en confiance (** y compris certains thérapeutes), un censeur intime intervient et on reste vigilant !

Écrire, c'est différent !

Si on demande à ce censeur de nous laisser un peu tranquille, on voit surgir des sentiments qu'on ne savait parfois pas éprouver ! 

On est libre d'entrer dans une sorte de transe où notre stylo (ou notre clavier) paraît canaliser ce qui remonte en nous (** à la surface de notre esprit !) 

Dans ce qui s'appelle ' L'écriture automatique ', on peut utiliser un objet de son choix pour déclencher un courant d'associations ! ** Un truc pour déclencher l'écriture automatique est le tirage d'une carte dite spirituelle où il y a un message à lire, ou méditer et respirer avant d'écrire... Perso, je n'ai plus besoin de stratégies pour me lancer à écrire - ce sont que mes sensations vibratoires qui dictent les mots et les choses que je vis dans le ici et maintenant **

Mes patients m'apportent souvent des bribes de textes qui évoquent des souvenirs dont il ne sont pas encore prêts à parler !

** Perso, peu de personnes savent que je fais de 'l'auto écriture ' mais j'ai une amie Suisse qui est thérapeute qui m'a rapporté que lorsque je lui fais lecture de bribes de mes textes, elle comprend nettement mieux les contextes de terrains qui créent chez moi, des traumatismes. **

Il n'est pas nécessaire de lire à haute voix, cela risquerait ou pas de bouleverser la personne traumatisée, mais cette approche - de partager - leur permet de me suggérer ce avec quoi, ils se débattent ! ** qui sont ces démons, ces monstres qui me traumatisent !**

En retour et comme thérapeute, je leur dis combien j’apprécie leur courage de s'autoriser à explorer des parties d'eux-mêmes qui étaient jusque là cachées - et à me les montrer !

Ces confidences intimes orientent la thérapie - par exemple : en m'aidant à décider si je dois la compléter par un traitement somatique en ' neurofeedback ' ou même de l'EMDR !  

Dans une étude prise au sérieux, beaucoup de gens ont révélé des secrets qu'ils n'avaient jamais livrés à personne !

Ils pleuraient souvent en écrivant, et plusieurs, sur un panel de 200 membres, 65 ont raconté un traumatisme infantile : alors que la plupart évoquaient la mort d'un parent, 22% des femmes et 10% des hommes ont parlé d'une agression sexuelle !

En les interrogeant sur leur santé, l'équipe de James Pennebaker a été surprise par la fréquence avec laquelle ils mentionnaient spontanément des maladies graves ou bénignes :

• cancer,
• hypertension,
• artérielle,
• ulcères,
• grippes,
• migraines...

Ceux qui avaient rapportés une expérience sexuelle traumatique avaient été hospitalisées 1,7 jour en moyenne l'année précédente - près de deux fois plus que les autres ! 

Puis les chercheurs ont comparé la fréquence de leurs visites faites au cours du mois suivant. Les jeunes gens qui avaient ' écrit ' à la fois sur leurs émotions liés au traumatisme étaient ceux qui avaient le plus bénéficié de l'étude : le nombre de visites médicales avaient baissé de 50% par rapport à ceux qui n'avaient pas fait l'exercice d'écriture !

Coucher sur papier leurs sentiments profonds touchant le traumatisme avait amélioré leur humeur et leur santé physique !

« elle m'a aidé à réfléchir à ce que j'éprouvais. Avant, je n'avais jamais mesuré à quel point cela m'affectait ! » 

« j'ai dû repenser aux blessures du passé pour pouvoir les résoudre. Cette expérience m'a apporté la paix intérieure ! »

« Devoir écrire sur mes émotions, m'a aidé à comprendre ce que je ressentais ! »

exprimaient des membres du panel.

 

Pour nouer de vraies relations, il faut pouvoir considérer les autres comme des êtres distincts, chacun avec ses propres motivations. Il est, certes, nécessaire de se défendre lorsque cela est urgent et utile pour soi; mais il faut arriver aussi à reconnaître que les autres (y compris la société civile**) ont leurs propres objectifs personnels de survie !

Sources :  Bessel van der Kolk

 

 

 

 

 Extrait du livre  

 

Autres sujets du livre :

𝑳𝒆 𝒃𝒍𝒐𝒄𝒂𝒈𝒆 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒖𝒎𝒂𝒕𝒊𝒔𝒎𝒆 par Bessel van der Kolk - le Corps n'oublie rien !  

Identifier les symptômes et les regrouper dans une unité a permis de donner enfin un nom à la souffrance des gens qui étaient submergés par l'horreur et par l'impuissance ! Une fois, le cadre conceptuel du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) mis en place, les conditions étaient réunies pour un changement radical dans notre compréhension des vétérans. Cela a provoqué une explosion de recherches et de tentatives pour trouver des traitements efficaces.

Le traumatisme et la perte du moi, Je voulais savoir ce qui les avait fait basculer, pourquoi certains s'étaient effondrés alors que d'autres avaient réussi à surmonter cette expérience ? 

L'exposition au traumatisme Il n'est guère besoin d'être soldat, ni de visiter un camps de réfugiés au Congo ou en Syrie, pour être confronté au traumatisme ! Tout un chacun est concerné, ses amis, sa famille, ses voisins. Une recherche menée par les centres de contrôle et de préventions des maladie a montré qu'un Américain sur cinq avait été sexuellement agressé dans son enfance, un sur quatre battue par un parent au point d'en garder la cicatrice, et un tiers des couples se livre à des violences physique. Aux États-Unis (idem probablement en Europe), un quart des adultes a grandi avec des proches alcooliques, et un sur huit a vu sa mère battue !  

𝗕𝗲𝘀𝘀𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗞𝗼𝗹𝗸 - 𝗧𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗲 - 𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗮𝗰𝘁𝘂𝗲𝗹, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗱𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗮𝗹, 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗱𝗲 𝗴𝗲́𝗻𝗲́𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗾𝘂𝗶 𝗱𝗶𝗰𝘁𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝘃𝗶𝗲 𝘀𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗲𝘁 𝘀𝗲𝗿𝗲𝗶𝗻𝗲.  

𝑳𝒆 𝒑𝒔𝒚𝒄𝒉𝒊𝒂𝒕𝒓𝒆 𝑩𝒆𝒔𝒔𝒆𝒍 𝒗𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒓 𝑲𝒐𝒍𝒌, 𝒕𝒉𝒆́𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕𝒆 𝒂 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒆́ 𝒒𝒖𝒂𝒓𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒂𝒏𝒔 𝒂̀ 𝒔𝒐𝒊𝒈𝒏𝒆𝒓 𝒅𝒆𝒔 𝒔𝒖𝒓𝒗𝒊𝒗𝒂𝒏𝒕𝒔  

𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝗳𝗲́𝗿𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗵𝗮𝘃𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗶𝘅 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝘁𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗰œ𝘂𝗿 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝘆𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗲𝘂𝗽𝗹𝗲́ 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝗴𝗲𝗻𝘀 𝗲́𝗰𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲́𝘀 𝗲𝘁 𝗰𝗶𝘃𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲́𝘀 Bessel van der Kolk

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Le sujet est vaste, je vous invite si vous avez lu cet article, jusqu'au bout, de débattre et de commenter ci-dessous, merci !

** mes interventions et commentaires perso !

Eddy Vonck

Rédacteur bénévole de Psycho'Logiques